Metodologia y métodos
Conocimiento psicológico, herramientas prácticas y métodos comprobados - combinados en un enfoque que encaja contigo.
Mis corrientes terapéuticas
En Citere trabajo desde tres corrientes terapéuticas comprobadas. Dependiendo de tu situación y lo que necesites, combino elementos de estos métodos en el coaching. A veces el énfasis está en uno, a veces en otro - miramos juntos qué funciona.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
La terapia cognitivo-conductual combina dos enfoques poderosos: aprender a pensar diferente y aprender a actuar diferente. La investigación cientifica ha demostrado que estos dos métodos tienen efectos beneficiosos comparables y funcionan excelentemente juntos en un tratamiento.
En la práctica, esto significa que miramos tanto tus patrones de pensamiento como tu comportamiento. A veces nos enfocamos más en cambiar la forma de pensar, a veces más en cambiar lo que haces. Muchas veces trabajamos en ambos al mismo tiempo. Con ejercicios prácticos llevas los insights de la sesión a tu vida diaria.
Terapia orientada a soluciones
La terapia orientada a soluciones funciona de manera fundamentalmente diferente a la terapia tradicional. En lugar de detenernos extensamente en el problema, buscamos juntos lo que deseas en lugar del problema. El foco cambia de lo que está mal a lo que ya funciona bien y cómo puedes expandirlo.
A través de preguntas enfocadas descubres cómo puedes usar tus propias capacidades para alcanzar tu objetivo. Porque las soluciones vienen de tu propia fuerza, encajan con quien eres y tienen un efecto duradero.
Psicoterapia positiva
La psicoterapia positiva parte de un punto de partida poderoso: no solo traes problemas, sino también las capacidades para resolverlos. La palabra "positiva" viene del latin "positum" - lo completo. Eres más que tus sintomas.
Este método se basa en la convicción de que todas las personas tienen dos capacidades fundamentales: amar y conocer. Los conflictos no se ven como fallos sino como desafios para el desarrollo de estas capacidades. Aprendes a verte no solo como cliente, sino también como terapeuta de tu propio entorno.
Tu problema no se analiza solo a nivel individual. Cada desafio personal refleja también la calidad de las relaciones dentro de tu familia y tu entorno. Por eso siempre miramos el panorama más amplio.
Cómo aplico estos métodos
Estas corrientes terapéuticas forman la base de mi trabajo. Las aplico dentro de tres formas de coaching:
- Coaching al aire libre - En la naturaleza, en movimiento, con técnicas de conversación de TCC y terapia orientada a soluciones
- Coaching de burnout - Enfocado en recuperar el equilibrio y la activación, con elementos de las tres corrientes
- Coaching creativo - Herramientas creativas combinadas con métodos terapéuticos para llegar al insight de otra manera
El objetivo es siempre el mismo: abordar sintomas que surgen del burnout u otra sobrecarga, y trabajar hacia un equilibrio saludable y activación.
Colaboración con otros profesionales
El coaching no existe de forma aislada. Cuando es necesario, colaboro con otros profesionales para ofrecerte el mejor acompañamiento:
- Médicos de cabecera (huisarts) - para derivaciones y coordinación en caso de quejas médicas
- Psicólogos y terapeutas - cuando además del coaching se necesita terapia
- Médicos laborales - en caso de quejas relacionadas con el trabajo y reintegración
- Trabajo social - cuando se necesita apoyo más amplio
Si considero que otra forma de ayuda es más adecuada para ti, te derivo al lugar correcto. Eso no es fracasar - es responsabilidad profesional.
Lo que dicen los clientes
"Las sesiones con Estefany siempre se sintieron muy seguras y de confianza, lo que me permitió abrirme de verdad y dar pasos en mi recuperación. Gracias a su enfoque cálido y las herramientas concretas que me dio, he podido desarrollarme mucho. Ahora puedo manejar mejor las situaciones dificiles y me siento mucho más independiente."
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