Werkwijze en methoden

Psychologische kennis, praktische tools en bewezen methoden - gecombineerd in een aanpak die past bij wie jij bent.

Mijn therapeutische stromingen

Bij Citere werk ik vanuit drie bewezen therapeutische stromingen. Afhankelijk van jouw situatie en wat je nodig hebt, combineer ik elementen uit deze methoden in de coaching. Soms ligt de nadruk op de ene, soms op de andere - we kijken samen wat werkt.

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Cognitieve gedragstherapie combineert twee krachtige benaderingen: anders leren denken en anders leren doen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat deze twee methoden vergelijkbare gunstige effecten hebben en uitstekend samen werken in een behandeling.

In de praktijk betekent dit dat we zowel kijken naar hoe je denkt en interpreteert, als naar wat je doet en laat. Soms ligt de nadruk meer op denkpatronen doorbreken, soms meer op gedrag veranderen. Vaak werken we aan beide tegelijk. Met huiswerk en oefeningen vertaal je inzichten uit de sessie naar je dagelijks leven.

Oplossingsgerichte therapie

Oplossingsgerichte therapie werkt fundamenteel anders dan traditionele therapie. In plaats van uitgebreid stil te staan bij het probleem, gaan we samen op zoek naar wat jij wilt in plaats van het probleem. De focus verschuift van wat er mis is naar wat er al goed gaat en hoe je dat kunt uitbouwen.

Door middel van gerichte vragen ontdek je hoe je je eigen capaciteiten kunt inzetten om je doel te bereiken. Omdat de oplossingen vanuit jouw eigen kracht komen, passen ze bij wie je bent en hebben ze een blijvend effect.

Positieve psychotherapie

Positieve psychotherapie gaat uit van een krachtig uitgangspunt: je brengt niet alleen problemen mee, maar ook de capaciteiten om ze op te lossen. Het woord "positief" komt van het Latijnse "positum" - het geheel. Je bent meer dan je klachten.

Deze methode is gebaseerd op de overtuiging dat alle mensen twee fundamentele capaciteiten hebben: liefhebben en kennen. Conflicten worden niet gezien als storingen maar als uitdagingen voor de ontwikkeling van deze capaciteiten. Je leert jezelf niet alleen als client te zien, maar ook als therapeut voor je eigen omgeving.

Belangrijk: je probleem wordt niet alleen op individueel niveau bekeken. Elke persoonlijke uitdaging weerspiegelt ook de kwaliteit van relaties binnen je gezin en je omgeving. We kijken daarom altijd naar het grotere plaatje.

Hoe ik deze methoden toepas

Deze therapeutische stromingen vormen de basis van mijn werk. Ik pas ze toe binnen drie vormen van coaching:

• Wandelcoaching - In de natuur, in beweging, met gerichte gesprekstechnieken uit CGT en oplossingsgerichte therapie
• Burn-out coaching - Gericht op herstel van balans en activering, met elementen uit alle drie de stromingen
• Creatieve coaching - Creatieve werkvormen gecombineerd met therapeutische methoden om op een andere manier tot inzicht te komen

Het doel is altijd hetzelfde: symptomen aanpakken die voortkomen uit burn-out of andere overbelasting, en werken naar een gezonde balans en activering.

Samenwerking met andere partijen

Coaching staat niet op zichzelf. Wanneer dat nodig is, werk ik samen met andere professionals om je de beste begeleiding te bieden. Denk aan:

• Huisartsen - voor verwijzingen en afstemming bij medische klachten
• GZ-psychologen en therapeuten - als er naast coaching ook therapie nodig is
• Bedrijfsartsen en arbodiensten - bij werkgerelateerde klachten en re-integratie
• Maatschappelijk werk - wanneer er bredere ondersteuning nodig is

Als ik inschat dat een andere vorm van hulp beter bij je past, verwijs ik je door naar de juiste plek. Dat is geen falen - dat is zorgvuldigheid.

Wat clienten zeggen

Bekijk de tarieven of neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking.